#03 Lanjutan Mengapa Kecil

          Diman pernah tinggal sekitar sebulan di suatu pondok pesantren. Ada urusan yang mengharuskan ia begitu.

          Nah, ketika tinggal di ponpes itu, untuk akomodasi konsumsi dibersamai bersama santri. Diman selalu ingin mengambil sendiri ransum tersebut ke dapur ponpes, tetapi ada salah seorang santri yang sangat beradab berkata, "Biar ana ambilkan makanan antum, antum ndak usah ambil sendiri."

          Sejatinya, Diman menolak. Namun santri yang bernama Ahmad itu tetap bersikeras untuk mengambilkan, karena itu bentuk adab anak muda kepada yang lebih tua. Lebih dari itu, itu juga penerapan akhlaq karimah akibat pengajaran para ustadznya.

          Baiklah, jika begitu, Diman pun menerima.

          Ternyata makanannya begitulengkap, berupa nasi, lauk pauk dan sayurnya itu dalam standar porsi para santri. Nasi putih menggunung.

          Diman pun, karena urusan di ponpes tersebut termasuk menguras tenaga, ketika waktu makan tiba, sangat lapar. Makanan yang tersedia disikat habis. Selalu tandas. Nasi putih yang selalu menggunung, pindah ke perutnya.

          Begitu setiap hari.

          Sampailah waktu bulan puasa tiba. Anehnya ketika Diman puasa memang tubuh lemas, tetapi yang ia rasakan, sangat lemas. Apalagi, jika ada keperluan keluar sebentar membeli sesuatu di toko. Ketika berada di toko, rasa-rasanya ingin cari kursi untuk duduk, saking lemasnya.

          Di dalam benaknya kondisi yang seperti ini, adalah di luar kebiasaannya. Karena, dulu ketika belum ada urusan di ponpes ini, pernah puasa, tubuhnya lemas, tetapi tidak sampai seperti yang ia alami sekarang.

          Anehnya lagi, ketika waktu buka puasa, minum minuman sesegar apapun, Diman tetap merasa haus.

          Ada apa dengan tubuhku? Diman senantiasa bertanya-tanya dalsm kalbunya.

          Klimaksnya, ketika Diman mudik ke kampung mertua. Dan, suatu ketika itu di kampung mertua bertepatan dengan hari Jumat. Ibadah shalat Jum'at. Diman berjalan ke masjid dekat alun-alun kota dalam keadaan lemas sekali. Sampai-sampai ketika pulang dari masjid, berhenti dulu di tengah perjalanan pulang ke rumah mertua. Terduduk di tengah taman alun-alun kota.

          Sesampai di rumah mertua, adik ipar Diman yang seorang dokter penyakit dalam menganjurkan Diman untuk tes kesehatan ke laboratorium. Ia menduga Diman sakit kadar gula darah tinggi atau diabetes. 

          Diman pun jadi teringat kepada ayah dan kakeknya yang juga mengidap sakit itu.

          Singkat kata, setelah tes kesehatan ke laboratorium, hasilnya ada di dalam amplop tertutup, Diman serahkan ke adik iparnya yang dokter tersebut.

          "Wah, Mas rapotnya merah!" sentak adik iparnya.

          Hah! ada apa ya? benak Diman bertanya.

          "Gula darah 600," adik iparnya menjelaskan.

          Maka sejak itu, makanan Diman dikurangi, nasi putih ditimbang, dan banyak larangan makanan yang tak boleh Diman makan, terutama yang manis-manis. Lalu, Diman disuruh adik iparnya untuk setiap hari menyuntik insulin pada perutnya.

          Diman pun menguatkan motivasi dan tekad untuk mengendalikan konsumsi makanan. Diet keras. Pada awalnya motivasi meningkat. Semangat. Namun, Diman pernah makan nasi putih sedikit saja, hanya sekepal tangan, lalu ketika dites kembali kadar gula darah melonjak naik 300. Bagaimanalah ini?

          Akhirnya, Diman tak mau menyerah. Ia pikir ini bukan hanya masalah motivasi dan tekad yang kuat. Motivasi selalu fluktuatif, gak janji deh.

          Diman ingat, ketika ia pernah belajar bahasa Arab, kursus sana, kursus sini. Privat juga, dengan modal motivasi kuat, menjadi murid tunggal. Ternyata, sulit sekali memahami bahasa Arab. 

          Lalu, Diman mencoba pindah bersama keluarganya tinggal di lingkungan pondok pesantren. Ternyata, begitu mudahnya memahami bahasa tersebut. Belajar bersama santri yang banyak, setiap hari, lokasi belajar dekat, sering bertemu dengan orang-orang satu keinginan, itulah yang memudahkan untuk belajar. Dan, menyenangkan. Kalau Diman dibayangkan memang berpindah tempat tinggal merupakan kerepotan sendiri, tetapi itu langkah sederhana yang menuntaskan segala keribetan dalam mempelajari bahasa Arab.

          Diman pikir, masalah diet ini bukan masalah motivasi dan tekad saja. Kalaupun iya, ternyata motivasi tak dapat diandalkan. Selalu berubah-ubah, tergantung juga pada hal-hal di luar dirinya. 

          Maka, sejak itu Diman mengadakan tes setiap jenis makanan pada tubuhnya. Ternyata ia dapati yang paling memicu gula darah merangkak naik adalah: nasi putih, dan makanan yang mengandung gula, seperti kue-kue. Sedang makanan lainnya, seperti buah-buahan, kentang, tidak menunjukkan kenaikan gula darah yang signifikan.

          Dan, sejak itu pula Diman tak mau makan nasi putih lagi, padahal bagian poli gizi kesehatan rumah sakit tetap membolehkan makan nasi putih, namun mesti ditimbang, dan tetap minum obat beserta suntik insulin.

          Ketika Diman meninggalkan nasi putih, dan diganti dengan makan pengganti seperti kentang, nasi merah atau nasi hitam, tak perlu ditimbang lagi. Bisa makan semau dia, tidak perlu kelaparan. Dan, waktu itu Diman masih minum obat dan suntik insulin. Ternyata gula darah drop turun sampai 70, dan itu lebih bahaya, mampu merusak jaringan otak. Ini pasti akibat obat dan suntik insulin. Karena apa? Ya karena sudah tidak makan nasi putih, tentu gula darah normal, dihantam obat dan suntik insulin, ya tentu saja terjun bebas semakin turun. Akhirnya di bawah ambang batas normal kadar gula darah 110.

          

          Hanya dengan mengubah nasi putih dengan nasi hitam, itu adalah langkah dan usaha kecil, tanpa meninggalkan standar porsi normal ketika makan, masih begitu mudah dan menyenangkan. Tidak butuh motivasi kuat.

          

          Dibanding mengurangi porsi nasi putih dengan ditimbang, menahan kelaparan, minum obat dan suntik insulin adalah masalah besar, sulit dan menyusahkan diri. Dan ini perlu motivasi dan tekad yang kuat.

          

          Maka sejak itu, Diman tak pernah minum obat dan suntik insulin. Sampai-sampai adik ipar yang dokter heran, "Mas sudah ndak pernah minum obat lagi ya?"

          "Iya, tidak pernah," Diman menjawab apa adanya.

          Bahkan adik ipar bertanya, dimana membeli beras hitam, karena ia juga ingin membelikan adiknya yang sakit diabetes juga.

          Untuk pengganti pemanis gula, Diman memakai gula aren. Namun, mesti hati-hati karena banyak gula aren palsu. Ia harus tes dulu gula aren yang dibeli, naik apa tidak gula dalam darah ketika konsumsi gula aren tersebut.

✓ Latihan Pertama, mulailah kita dengan yang telah disampaikan pada 

Bab #02 - Lanjutan Mengapa Kecil - Aksi 3 detik.

✓ Latihan Kedua, kita lakukan berikut ini, dan jangan berusaha menjadi sempurna. Kita langsung terjun dan belajar sambil melakukannya. Jangan kita tegang, fleksibellah dan tumbuhkan rasa senang.

           Kita tentu mengetahui cara menulis atau menyalin faedah-faedah diniyah. 

           Namun, jika kita seperti kebanyakan orang, kita tidak akan menjadikannya kebiasaan, karena hal tersebut bukan yang otomatis lazim dalam kehidupan kita umumnya. Bahkan, sebagian orang ketika belajar, atau ikut kajian hanya "jiping" (ngaji kuping), tidak membawa buku untuk mencatat, atau mengetik di gadget, apalagi murojaah kembali di tempat tinggal. Boro-boro. 

           Latihan ini, bisa membantu kita mengubah hal tersebut dengan cara berfokus pada keotomatisan kebiasaan belajar dan menulis tersebut. Bukan fokus pada kualitas belajar dan menulisnya.

           Temukan kajian Salafy yang kita sukai di daerah kita, ikuti secara konsisten, rekam memakai hp kita. Jika tak ada di daerah kita, sangat mudah mencarinya di channel-channel Telegram. Mungkin kita perlu mencoba-coba dulu beberapa kajian yang berbeda, untuk mengetahui apa yang terasa paling pas, paling suka dan paling dibutuhkan oleh kita. Lalu unduh.

           Perhatikan waktu-waktu yang baik untuk belajar dan menulis menurut Salafush Shalih:

           Ibnu Jama'ah rahimahullah mengatakan,

  أجـود الأوقـات للـحفـظ :  الأسحـار ، 

وللـبحـث : الأبكـار ، 

وللـكتابة : الـنهـار ،

وللـمطـالـعة والـمذاكرة : اللـيل  " 

          "Waktu yang paling bagus untuk menghafal adalah waktu sahur, untuk pembahasan ilmiah adalah pagi hari, untuk menulis adalah siang hari dan menelaah serta muraja'ah (mengulang pelajaran) adalah malam hari."

Sumber: Tadzkiratus Saami ' wal Mutakallim hal 72 - Channel https://t.me/KajianIslamTemanggung

           Kebanyakan kajian Islam, pada umumnya diadakan saban hari setelah shalat Magrib berjama'ah di masjid sampai waktu shalat Isya atau kajian pekanan di hari libur hari Sabtu atau Ahad. Baiklah, kita ambil waktu umumnya saja, yaitu yang harian setelah Magrib.

           Maka untuk latihan kecil kedua ini, kita ambil waktu malam, dalam rangka muraja'ah, menela'ah, dan mengulang pelajaran, sesuai panduan Salafush Shalih.

           

           Kemudian kita lakukan:

           

           Langkah 1: 

           ✓ Setelah kegiatan harian pada sore hari sebelum shalat Magrib atau kapanpun, Tuliskan kalimat, 

"Bismillah, setelah pulang dari shalat Isya, menulis kalimat faedah kajian." di secarik kertas.

           ✓ Tempelkan kertas tersebut di dekat meja kerja atau di tempat biasa kita nyaman untuk mengetik di hp atau di tempat manapun yang mudah dan sering kita lihat. Misalkan di lintasan kita di dalam rumah, ketika nanti, kita baru pulang dari shalat Isya.

           

           Langkah 2: 

           Setelah pulang dari masjid, untuk kajian setelah Magrib dan shalat Isya berjamaah dan setelah makan malam, bisikkan kata, "Bismillah," lalu dengarkan kajian yang telah kita rekam, atau kajian dari channel Telegram yang telah kita unduh. Dengarkan dengan cermat dan perhatian penuh. Seberapa lama? Sesuka dan sesenang kita saja. Atau, bisa juga membaca kitab, buku Ahlus Sunnah, bahkan menterjemahkan jika mampu.

           

           Langkah 3: 

           Setelah mendengar rekaman kajian, raihlah hp, buka aplikasi Keep Notes.

           

           Langkah 4: 

           Tulislah satu kalimat faedah kajian saja dari rekaman kajian yang telah kita dengarkan. Save. Jika perlu copas ke Grup Salafy Asyik Belajar Saban Hari.

           

           Langkah 5: 

           Cerahkan wajah kita, jika mampu tersenyum, merasa senang dan gembiralah, karena kita telah membuat suatu kebiasaan baru belajar dan menulis, dan tentu kebaikan membuat kalbu tenang dan tentram, berbahagialah. Hendaknya kita bersyukur, ucapkanlah, "Alhamdulillah."